Seminar Mark Tigchelaar 18 mei 2017

Haal meer uit je hersenen

 Dit zijn mijn aantekeningen. Ik deel ze graag met je.

Concentratielekken

We zijn sneller afgeleid dan een goudvis

We hebben tegenwoordig een concentratie van 8 seconden. Per dag gaat 1,2 uur verloren aan ongeconcentreerd zijn.

Aandacht recedu: een deel van  je aandacht blijft hangen bij je vorige taak.

Per dag worden we om de 3 minuten gestoord, door e-mails, appjes, collega, telefoon, etc. Het herstel naar concentratie duurt 23 minuten. Tijdens die 23 minuten werken we langzamer en onzorgvuldiger.

Switch tasken = 10% IQ verlies= gelijk aan een nacht niet slapen.

Test:

Schrijf eerst de zin Task switching is erger dan met een hand typen.

En schrijf dan de getallen reeks 1 t/m 37.

Houdt de tijd bij.

Schrijf daarna dezelfde zin en getallen reeks maar dan eerst de letter, dan een cijfer, dan een letter, dan een cijfer. Neem de tijd op.

Je doet er langer over, maakt fouten en werkt slordiger.

MTS= Minimize task switching.

Minimize to maximize – kill your darlings

Warren buffet: Kies je 25 belangrijkste doelen. Schrijf ze op. Kies daar de 5 belangrijkste uit en gooi de rest weg. Als je dat niet doet dan bereik je niet je 5 belangrijkste doelen.

Per dag kijken we 221 keer op onze telefoon. Zet je notifications uit.

De emmer laten overlopen

Informatie > werkgeheugen > Lange termijn geheugen

                                                ↓                                             ↓

                                    Kan vol raken            Kan niet vol raken

                                               ↓

                                     Je hersenen gaan

                          drastisch slechter functioneren

Zorg dus dat je werkgeheugen leeg blijft zodat je meer ruimte hebt om dingen op te slaan in je lange termijn geheugen. Schrijf op wat je moet doen ipv het in je hoofd te houden.

Een rommelig bureau verlaagt je productiviteit met 12%.

Als je slimme mensen domme dingen ziet doen dan zijn ze meestal aan het multitasken.

Overweldigd worden door je e-mail

– Elke ongelezen mail verlaagt je IQ (je hebt hem wel gezien)

– Google heeft onderzocht dat iedere mail 7 keer wordt gezien

Las af en toe een piekerkwartiertje in en schrijf alles op wat je bezig houdt. Niet om het op te lossen maar om het uit je hoofd te krijgen. Braintoss app

Te langzaam lezen om alles te kunnen lezen

De dagelijkse hoeveelheid informatie die op ons afkomt is gelijk aan 174 kranten.

Modern analfabetisme

-Van beeldscherm lezen verlaagt productiviteit met 30%

Lezen doe je met 200-300 woorden per minuut. Je hersenen kunnen  800-1400 woorden per minuut verwerken. Er is dus een leegte. In die leegte gaan je gedachten dwalen. Sneller leren lezen helpt om de leegte op te vullen.

Bij vergadering of presentatie: Doodelen helpt, je doet iets wat nauwelijks hersencapaciteit vergt maar voldoende om de leegte op te vullen.

Mindfull lezen ipv snel lezen. Bij mindfull lezen ligt de focus op begrijpend snel lezen. Begeleid jezelf bij het lezen met je vinger.

Informatie niet kunnen onthouden

Verbind informatie zodat je beter kunt onthouden.

Als je een interessante lezing hebt bijgewoond die je graag wilt onthouden ben je toch na een week 80% vergeten.

Als je iets beter wilt onthouden kan je de informatie verdelen over je beide hersenhelften door je ogen 30 seconden van links naar rechts te bewegen.

Context dependent memory > als je leert met bijvoorbeeld kauwgom  in je mond, doe je examen met dezelfde smaak kauwgom.

Je hoort een liedje op de radio en je bent direct weer terug bij die vakantie van 5 jaar geleden met alle geuren en kleuren en herinneringen.

coach, Utrecht, coaching, blog, Meriam, Verhoef, training, tip, coach, Utrecht, Meriam Verhoef