10 Tips voor mentale gezondheid

  • Activiteiten ondernemen die op natuurlijke wijze endorfines laten vrij komen en daardoor bijdragen aan een goed gevoel, zoals sporten en bewegen.
  • Ga nieuwe dingen ontdekken. Wees nieuwsgierig. Iets nieuws ontdekken geeft een vreugdevol gevoel (door vrijkomende endorfines) en is gericht op de toekomst.
  • Beperk ongezonde psychische gewoontes zoals piekeren. Leg je innerlijke criticus het zwijgen op of lach hem uit.
  • Beheers je stress. Stress eist een zware tol op je mentale en emotionele gezondheid, dus is het belangrijk om het onder controle te houden. Niet alle stress is te vermijden maar zorg in ieder geval dat er momenten van rust tegenover staan.
  • Doe een beroep op je zintuigen. Ga eens alleen naar het bos en ruik de herfst, hoor de bladeren ritselen, voel je voeten neerkomen, zie de bomen verkleuren en strijk neer op een terras voor een kop thee.
  • Geef prioriteit aan vrije tijd. Dat is meestal het eerste dat er bij inschiet, maar blok af en toe een halve dag voor jezelf in je agenda.
  • Maak tijd voor complimenten en waardering. Denk voordat je naar bed gaat aan waar je dankbaar voor bent. Zeg eens iets liefs tegen je spiegelbeeld.
  • Ga huppelen, touwtje springen of iets anders dat lijkt op juichen. Door te doen alsof, voel je vaak al beter.
  • Dingen doen die een positieve invloed hebben op een ander. Omdat je je nuttig maakt voor een ander en jij je gewaardeerd voelt, kan dit bijdragen aan een positief gevoel van eigenwaarde.
  • Dit kan je een gevoel van controle geven. En als je controle hebt over dit onderdeel van je leven, kan je dat ook toepassen op onderdelen waar je je hulpeloos voelt.

Mocht je na deze tips te hebben gelezen toch het gevoel hebben dat je graag eens met een onafhankelijke professional naar jouw kwestie wilt kijken. Aarzel dan niet om contact op te nemen.

Fijne dag!

Meriam, life, coach, coaching, Utrecht

 

 

 

Wil je voortaan mijn tips en blogs per mail ontvangen? Klik dan op deze link en laat je emailadres achter.